můžeme nazvat myšlenkovou kontrolu, sebeovládání nebo sebeovládání, ale některý z jeho významů je víceméně lhář koncepce. My západní lidé mají skutečnou posedlost ovládat všechno, i my sami. Nicméně je nemožné dosáhnout v plném rozsahu (což neznamená, že se nemůžeme zlepšit).
To, co můžeme udělat, je naučit se řídit naše emoce mnohem inteligentněji. To zase znamená zvětšující se duševní kontrolu nad našimi iracionálními impulsy. Všichni máme nějakou divokou vůli. To nám pomáhá být odvážné, ale může to být také zátěž, zvláště když nás napadne hněv nebo strach.
"Ten, kdo dobývá druhé, je silný; ale ten, kdo zvítězí, je mocný. "
- Lao-c -
Existuje mnoho způsobů, jak zkrotit nebo kanál divoké impulsy, které nám občas napadnou. Je rozumné, aby se z času na čas objevili a nechali nás několik minut omráčeni. K tomuto problému dochází, pokud se výjimka stane pravidlem. V tomto okamžiku je vhodné zastavit a aplikovat některé techniky pro zvýšení psychické kontroly. Zde je několik jednoduchých způsobů, jak to udělat.
1. Vlastní znalosti zvyšují kontrolu mysli
Všichni věříme, že se dobře známe; nicméně to není vždy pravda. Každý z nich je stanovena tak, aby i toto nastavení může výrazně měnit v závislosti na době, kdy jste položit otázku. Nicméně, dobrý počet lidí nebude vědět, jaké jejich hlubší motivaci, nebo vystavit motivy, kterými iniciaci, udržování nebo ukončit jejich chování / návyky.
To není neobvyklé, že slyší fráze jako „nebyla já“, když někdo udělal něco, co může být „trestuhodné.“ Ale byl to on. Co se stane, že možná nevíte tak dobře, jak si myslíte. Jako samostatně roste, ovládání mysli také zvyšuje: víme, jaké jsou situace, které mohou řešit s větším úspěchem a které vyžadují zvláštní péči.
2. Vypněte autopilota
chůzi na „autopilota“, je jít po celý život, aniž by usadil na cokoliv, abstrahuje, v dimenzi daleko od toho, co se děje. Míjíme z jedné myšlenky na druhou az jednoho chování do druhého, aniž by měl nejmenší tušení proč. Domníváme se, že je život, který je „nás vede,“ přestože nevíme, kde přesně.
Bylo by nemožné vědět všechno po celou dobu: prakticky bychom se museli vzdát svého duševního života. Rozpadli bychom se. Co je možné se přestávky, zastaví se přitom přemýšlet, kde jsme, a pokud jsme na cestě, která skutečně v úmyslu jít. Tyto přestávky vedou k většímu povědomí a následně k větší duševní kontrole.
3. Naučte se ovládat
Learning otočit hybnost emoce není snadné, zvláště pokud jsme vzděláváni v prostředí, které klade velký důraz na sebeovládání. Možná bychom násilné rodiny nebo s velmi silná dynamická hysterická, takže jsme internalizovat tuto formu jednání bez přemýšlení, když intenzivní emoce uchopí nás.
Učení, jak regulovat tyto invazivní emoce a vyjádřit je způsobem, jakým chceme, je velký krok. V podstatě je to jen zvyk, že jsme získat komplexní zvyk, protože náš mozek, konkrétně naše prefrontální kortex není plně vyvinut, dokud jsme prošli dospívání.
Tato správa má co do činění s výběrem: Nechť tok emoce či stát v klidu, zatímco hurikán projde. Tímto způsobem získáváme hodně, zejména v oblasti sociálních vztahů. (Tj.4. Žvýkat a strávit frustraci
Kdo nikdy nezažil frustraci (tento pocit, že realita nesplňuje naše očekávání a že navzdory všemu našemu úsilí nedostáváme požadovaný výsledek)? Některé malé frustrace, jiné obry: láska, která nefungovala, povolání, které nelze dodržet, peníze potřebné ... Důvodem může být mnoho.
všichni jsme ponořeni do reality, která nás nutí, abychom se neustále vzdali.
Je to normální. Jde o to, že někteří přijmou tuto skutečnost, jiní ne. Není snadné se naučit přijímat, žvýkat a strávit frustraci. Pokud to neuděláme, zlost převezme naše srdce a ovládá naši mysl a náš život. Můžeme se stát nemravnými, lidmi, které jiní nazývají "nerv" nebo "krátký knot" spojitými výbuchy. Nenechte frustraci zničit váš život.
5. Vystupte z komfortní zóny Opuštění komfortní zóny má obrovské výhody. Jedním z nejdůležitějších je, že
nám pomáhá být flexibilnější a adaptabilnější.
To zase stimuluje vývoj naší logické a emocionální inteligence. Takže konečně, téměř bez toho, abychom si to uvědomili, jako by to byl vedlejší účinek našeho postoje, jsme se více tolerantní a pány našich vlastních emocí. Nejsme stroje a nemusíme "pracovat" správně po celou dobu. Předmět řízení mysli by měl být vždy považován za relativní, zvláště když generuje příliš velký tlak. Zvyšuje se zvládnutí našich emocí, když se úzkost zmenšuje
a zvláště když se učíme strategie vyjadřovat energii, která doprovází emoce nejpříznivějším způsobem pro naše zájmy a ty kolem nás. (Tj.