Jedná se pouze o organizaci a správné plánování činnosti.
Cvičení jógy doma je skvělý nápad, protože si můžete naplánovat hodiny dle dostupnosti vašeho času. Ušetříte peníze na výuku a vyvarujte se výstupů, které mohou narušit vaše rutiny. "Jóga nás neodděluje od reality nebo odpovědnosti každodenního života, ale pevně a pevně položí naše nohy na praktické zkušenosti. Nepřekračujeme naše životy; vrátíme se k životům, které zanecháme, s nadějí na něco lepšího. "
-Donna Farhi-
Každý může přizpůsobit praxi jógy doma způsobem, který považují za nejvhodnější
. Existuje však několik tipů, které vás vedou při organizaci všeho, takže sezení jsou kompletní. Zde je několik věcí, které je třeba mít na paměti:1. Vytvořte pohodlný prostor pro procvičení jógy doma
Najděte pohodlné a tiché místo, kde vás nikdo nepřeruší.
Je velmi důležité, aby prostor byl příjemný, protože to je jeden z aspektů, který usnadňuje praxi jógy doma. Budete potřebovat jógu a pohodlné oblečení. Nejlepší je přiřadit určitý čas pro každou relaci. To pomáhá vytvořit lepší dispozice pro danou aktivitu. Kromě toho
je nezbytné, abyste se spojili s vaším hlubokým vědomím a signalizovali záměr provádět praxi jógy doma. Není možné ji využít, pokud to neděláme ze srdce. 2. Definovat vlastnosti praxe
Neexistují žádné vzorce pro cvičení jógy. Vše musí být přizpůsobeno každé osobě a každému zasedání.
Stejně tak existují úrovně a každý si musí být vědom stupně vývoje, které v praxi dosáhli. Proto byste měli každou relaci navrhnout a naplánovat. V každém případě je žádoucí, abyste během tréninku věnovali veškerou pozornost a neustále slyšíte, co vaše tělo říká. Zasedání by mělo být příjemné. Nemá to žádný užitek z povinnosti. To je řečeno, je vhodné, abyste jako začátečníka drželi každou pozici více než 30 sekund. A
možná je nejlepší začít s polovičními zasedáními. 3. Udržujte záznam
Chcete-li zlepšit praxi jógy doma, nic lepšího, než udržet denní záznam o tom, co se děje v relaci.
Je důležité si uvědomit, jak se cítíte předtím, během a po. Jaké potíže se setkáváte a co vaše intuice říká o účincích, které tato praxe má na vaše tělo a mysl. Zaznamenejte také typ držení těla, který uděláte, čas, který jste vložili do každého z nich, a signály, které vaše tělo posílá.
Je to způsob, jak sledovat tuto praxi, ale také identifikovat všechny pokroky, které jste dosáhli. 4. Asimilovat pokrok klidně
Každá nová držení těla vyžaduje maximální pozornost. Nezkoušejte, dokud nebudete mít jistotu, jak je dosáhnout.
Sledujte pozorně, analyzujte a jděte pomalu. Pokud je to možné, dokončete jej velmi pomalu a ne najednou. Cítit, co vaše tělo vyjadřuje. Pokud se cítíte nepohodlně nebo obtížně, zastavte. Ohodnoťte to. Je dobré znát různé styly, jak procvičit jógu doma. Na internetu je mnoho videí, které ukazují rozdíly mezi nimi. Někdy se nemůžeme pohybovat, protože styl, který si vybereme, není vhodný. Změna je velmi jednoduchá. (Tj.5. Dýchat, relaxovat a meditovat
Praxe jógy doma by měla být dokončena. To znamená, že by měla zahrnovat různé prvky meditace
. První je dýchání.
slouží jako výchozí kotva pro zasedání. Pokud se soustředíte na své dýchání, budete schopni vytvořit spojení s přítomností.Je důležité si odpočinout před a po jógu doma. Cílem je posílení meditace, což udržuje celou praxi.
To vůbec není snadné a budeme uspět jen s časem a stálostí. Cílem všeho je vytvořit prostor pro vás, abyste se o sobě cítili lépe. Nejdůležitější je, že vše je dobrovolné a že to děláte s nejlepším postojem a motivací. Každý, kdo cvičil jógu doma nebo jinde, ví, že výhody jsou úžasné. A tak každá praxe musí být: nádherná. (Tj.