Jednou z nejlepších terapií k odstranění deprese je dobrá nálada. Smích pomáhá vyrovnávat se s bolestmi, léčit nemoci a posilovat imunitní systém. To je důvod, proč nemůžeme pomoci, ale úsměv, i když jsme smutní. Někteří lidé nám říkají, že "v těžkých situacích vidí sklenici napůl plnou, spíše než napůl prázdnou", ale pravdou je, že smích odvádí mnohé zlo.
Deprese je jedním z hlavních důvodů, které nás vedou k konzultaci s psychologem. Terapie nám pomáhá seznámit se s důvody této deprese a nabízí nám nástroje, které nám pomohou dostat se z ní.
Deprese nekončí, jestliže je posílena
Zdá se, že to je zřejmé, ale je obtížné ji realizovat. Pokud jsme v depresi, zaměřujeme naši pozornost na smutné a strašlivé pocity namísto přemýšlení o příjemných věcech. Pláč a demotivace jsou častější než smích a energie.
Musíme se pokusit změnit toto. Jak? Udržujte svou náladu vysokou. Směje se s problémy je velkým podnětem. Mnoho studií ukázalo, že smích má přímý vliv na to, jak cítíme a na postoj, který se snažíme vypořádat s těmito obtížemi. Můžeme říci, že je to složka, která funguje velmi dobře ve všech negativních náladách. Pokud místo toho posílit depresi, budeme vstoupit jakýsi začarovaný kruh, kdy smutek a lenost akumulovat a je velmi obtížné se dostat ven z této „černé díry“, které vytváříme sami. Pamatujte, že deprese, kromě toho, že je onemocnění, je stav mysli, ze kterého můžeme odejít jen s velkou vůlí vůle,
s motivací zahájit činnosti, které na počátku nechceme vykonávat.Deprese a smutek nemoc není jen hrozný pocit v hrudi nebo krku těsnost, ale ovlivňuje naše tělo na všech úrovních, včetně duševní a duchovní, a přináší negativní důsledky pro naše fyzické zdraví.
Depresivní osoba je mnohem citlivější vůči onemocněním
a zneužívá všechny viry přítomné ve vzduchu. To je velmi běžné, aby si chladný, rány nehojí, kůže je plná pupínků, tam je nedostatek chuti k jídlu, touha spát celý den, a nedostatek energie dělat jakékoliv činnosti ... To vše má být v depresi . Je nezbytné, aby deprese co nejvíce
, pokud chcete silný a zdravý imunitní systém. Deprese a pozitivní terapie Když je diagnostikována deprese, dalším krokem je najít techniku, která problém vyřeší nebo zmírní. V oblasti psychologie
existuje mnoho terapií, které mohou pomoci
jako "pozitivní terapie", která se snaží nalézt všechny prospěšné zdroje pro pacienta.Napříkladje vhodné udržovat „vděčnost deník“, kde můžeme psát vše dobré, co jsme vděční
: rodina, partner, práce, domov, zdraví, přátelé, atd. V tomto deníku vděčnostibychom měli být v našich poznámkách velmi objektivní,
abychom je mohli doplnit s časem. Například místo toho, abyste napsali, že jste "vděčni tomu, že máte nádherné rodiče", je mnohem lepší psát, že "tam jsou rodiče, kteří vás poslouchají a snaží se vás pochopit". Poté můžete doplnit a napsat "Jsem vděčná, že se o moji rodiče starají." Výhody dobrého humoru a vděčnosti Dobrý humor a pocit vděčnosti jsou dvě účinné vakcíny proti depresi.
Bude velmi těžké se dostat do tohoto bludného kruhu, o kterém jsme hovořili dříve, pokud budeme mít pozitivní filtr, když se podíváme na aspekty reality, které nejvíce ovlivňují naši náladu. (Tj.Všichni jsme byli překvapeni reakcemi některých lidí na obtížné situace: jsou to lidé, kteří přijmou to, co nemohou změnit a vycvičit svou odolnost tváří v tvář těžkým časům.
Tento postoj je nejen pro ně obohacující, ale dokáže posílit jejich sociální kruh a podporu, kterou dostávají od ostatních. Dobrý humor a optimismus jsou nejen nakažlivé, ale přeměňují čas, který strávíme s těmi dobrými lidmi, do velmi příjemných časů. (Tj.