Nechte zlobí uzel vzduch trvat nás a dusit se dříve či později objeví žihadlo hněvu, a spolu s ním hurikán dá v našich ústech slovy, později litovat. Naučit se zvládat emoce je vždy zdravější, racionálnější a praktičtější než skončit v bezvýznamné diskusi.
Víme, na první pohled se tato rada může zdát snadná, nevinná a dokonce i velmi zřejmá. Říkáme to z velmi jednoduchého důvodu: podávání negativních emocí jako hněv, zlost nebo podráždění je naše Achillova patu. Ve skutečnosti ti, kteří zůstanou i dnes chodit s dospělou přestrojení a vaší hlavě, zatímco uvnitř skrýt emocionální zralost dítěte 4 roky.
"Kdokoliv se může rozčilovat, je to snadné. Ale zlobit se na správnou osobu, jak je to vhodné, ve správný čas na správný účel a správným způsobem, to není snadné „
. - Aristoteles -
Nejen, že je třeba vzít v úvahu, že hněv rozšiřuje důsledky nejen ve světě emocí. Náš jazyk a naše poznání jsou kresleny dlouhými chapadly protichůdných, ostrých a strašně frustrovaných pocitů. Existují ovšem lidé, kteří je polknou a maskují tím, že předstírají, že jsou dovední normálnost.
Krátce po kroku a den po dni tento smrtelný virus způsobí zmatek. komunikace se stává agresivní, dohoda se stává nerovnoměrné, sebevědomí kapky, objeví vydírání, emocionální nerovnováhy a psychosomatických poruch, ve kterém tělo samo o sobě odhaluje neklid mysli.
Dále vysvětlujeme, jak čelit této společné skutečnosti.
hněvu ve mně a vy nevidíte
Abychom pochopili, jak a jakým způsobem svět hněvu je součástí našeho každodenního života, pojďme se podívat na velmi jednoduchý příklad. Amelie měla špatný den v práci. Je pozdě na večeři doma, a když prochází dveřmi, Jaime, jeho společník, říká, že odešel, protože se dohodl s několika přáteli. Nicméně před odjezdem se zeptá, jestli je vše v pořádku, nebo jestli si přeje zůstat doma s ní. Amelie reaguje, že je v pořádku, že může "dělat, co chce, bez problému."
Následujícího rána, protagonista nemůže pomoci, ale cítit strašné jehly hněvu. Cítí se špatně, protože jeho společník nebyl schopen vidět v obličeji známky svého špatného dne, jeho deprese a utrpení. Nyní je váš neklid dále zvýšena, protože Jaime nebyl schopen během snídaně vidět své apatie, nebo stín hněvu uvnitř kole jako raněné a zvíře v kleci.
Pravděpodobně by se to stalo jinak, kdyby Amelie vysvětlila, že měla špatný den. Že se necítila dobře, že byla zničena, dokončena a že potřebovala její podporu. Někdy se však okolnosti komplikují, objevují se pochybnosti a zoufalá touha, kterou ostatní pochopí téměř bez slov, která nás v nás ubližuje. Na druhou stranu, toto je také odůvodněno velmi reálná skutečnost, že část přímo od všeho, co jsme se učili od dětství: „Ovládej se, převlek, ukázat, jak všechno bylo v normálních mezích.“
Sebekontrola je pravděpodobně nejčastěji interpretovaným aspektem emoční inteligence. Nikdo nemůže ovládat něco, co nerozumí síle, jen proto, že. Nemůžete dát lev do klece, pokud nejdříve nerozumíme vašim potřebám, vaší povaze. Je ovšem zřejmé, že nemůžeme jít kolem a řvát, ale můžeme být upřímní. Řekněme nahlas jednoduše "ne, nejsem v pohodě, dnes jsem měl špatný den". (Tj.Rozmotat klubko zlosti, než bude příliš pozdě
Malý špatně spravována a nevyřešené hněv lze odvodit závažný problém , špatnou zkušenost a špatnou náladu, která den co den rozšířit svou mlhu toxicitu. Ve skutečnosti zde není třeba připomínat silný dopad, který má věčně podrážděná osoba obvykle v rodinném kontextu av pracovním kontextu. Jsou to černé strašidelné díry, které zanechávají pokračování a rozbíjejí harmonii.
"Není lepší bitva, než ta, kde se konečně chápeme."
-Buddha-Zde je několik jednoduchých tipů, na které se zamyslíte a které nám pomohou předcházet a zmírnit dopad těchto podráždění na den.
5 tipů pro řízení hněvu
První krok může jít proti mnoha věcem, které jste učil nebo doporučil.
Člověk musí pochopit, že hněv není špatná věc, že hněv není něco, co by mělo člověk spolknout silou.
Musíte k němu přijmout pozitivní a úzký postoj: je to varovný poplach, což je znamení, které musíme věnovat pozornost, pochopit a řešit.
Pocit rozporu, pocit hněvu na konkrétní situaci je normální a dokonce nutná. Takto rozšiřujeme obranné mechanismy, bráníme naše pravdy, naše potřeby a hodnoty. Nyní má hněv konečný a konstruktivní účel, který není nic jiného než řešení situace osobního konfliktu. Druhým krokem je realizace vlastní úrovně vzrušení. Když jsme velmi nervózní a hněv nás ovládá, je velmi obtížné normálně rozumět a dělat konstruktivní rozhodnutí. Je třeba odpočívat, dýchat, zotavit klid, vysílat mysl ... Další strategie, kterou zavedeme do praxe, je trochu složitější:
- musíme zkoumat náš vlastní emocionální konflikt. Co mě opravdu obtěžuje? Co mě ubližuje a proč? Co se zde stává zranitelným? Do jaké míry jsem zodpovědný?Konečně a objasnění priorit, nejdůležitější práci budeme pracovat. Jedna věc, která trvá určitý čas, než se učit, ale ten, který je třeba denně praktikovat: asertivní komunikace.
- Protože mluvit a vyřešit nesouhlas nebo situace protikladných myšlenek nikoho neškodí.
- Pojďme tedy vědět, jak být dobrými manažery našich vlastních negativních emocí , řekněme, že komunikace dosahuje dohody, pozitivně se respektuje, ale je schopna vytvářet mosty pro zlepšení společného života. (Tj.