Vyjádření negativních emocí, když je cítíme, neznamená ztrátu našeho rozumu. Protože je naštvaný, říká "dost", reakce na ty, kteří chtějí, abychom byli submisivní, předvídatelní a tichi, je zdravá a dokonce nutná reakce. Náš temperament má koneckonců plné právo čas od času přeplňovat, aby nám dovolil vyjadřovat se, aby nám tyto negativní emoce nasměroval.
Biografové Winstona Churchilla říkají, že oslavovaný britský premiér zdědil viktoriánské vedení a rovnováhu svého otce. Od matky měl tvrdohlavost, energii a vrozené schopnosti pro svádění. Nicméně, jak říkal sám politik, jeho rodina byla také charakterizována zvláštním znakem, který také nesl s rezignací v podkrví své mysli: deprese.
Hněv je problematický, pouze pokud je velmi intenzivní, častý a iracionální. Inteligentně řízený, může to být náš nejlepší kanál pro řešení určitých situací.Sdílejte
Jeho "černý pes", jak Churchill říkal, procházel nejhlubšími intimity svého života. V zahraničí byl ten energický a silně ochotný člověk, který se podařilo zabránit Británii, aby podléhala nacismu, tomu, kdo vystupoval jako velký novinář a dokonce i získal Nobelovu cenu za literaturu. Nicméně v něm bylo nahromaděno veškeré napětí, rozpory a úzkosti byly pohlceny jako kameny, jako skály, které se stýkají jeden po druhém av přísném tichu.
Protože politik měl plné právo ztratit pozici čas od času k prokázání odvahy a energie, ale muž stále schovával vedle svého „černého psa“, jeho knihy a jeho nekonečné lahví brandy ...
vyjadřovat negativní emoce, aniž ztratit postoj
Pokud existuje jedna věc, kterou nás naše společnost naučila špatně, je, že existují dobré emoce a špatné emoce. Ve skutečnosti, když říkáme, že hněv, hněv a hněv jsou zdravé, je docela možné, že více než jedna osoba vidí v prohlášení určitý rozpor. Jak dobrý může být řada emocí, které se tradičně týkají agrese, konfliktu nebo dokonce násilí?
Takový druh atribuce, který je tak obyčejný mezi obyvatelstvem, je dalším příkladem našeho nedostatku kompetencí v emocionálních záležitostech. Protože pokud je něco, o čem bychom měli být jasní, je to, že "nejsou dobré a špatné emoce". Navíc pokud uděláme chybu, potlačování, polykání nebo zamaskovat náš hněv, který bude dosažení dlouhodobé, stejně jako emocionální poruchy trávení, je to, že emoce, které nazýváme „pozitivní“ ztratí svou intenzitu. Máme plné právo vyjadřovat negativní emoce. Samozřejmě, že je nejlepší, abychom to udělali inteligencí a asertivitou. Dovolte nám dát svolení ukázat náš hněv a náš hněv na všechno, co nás vede k rozporu, obtěžování nebo hněvu. Protože
skutečnost, že tyto emoce jsou spojeny s nepohodlí, neznamená, že jsou "špatné". Kromě toho, co je s nimi dosaženo, je pro naše psychologické blahobyt něco velmi důležité: tvrdíme si a řešíme konflikty, abychom se mohli mnohem lépe přizpůsobit našim kontextům. Lidé se rodí se schopností být agresivní. To však neznamená, že jsme špatní lidé. Hněv byl u nás od našeho dětství a naší konečnou zodpovědností k tomu je funkční použití, abychom se bránili a stanovovali limity.
PodílAdaptivní hněv a dobrý vztek
Ana je učitel střední školy a vyučuje matematické kurzy pro různé skupiny. Kromě toho, že je vynikajícím učitelem, má pro svou profesi vynikající vůdčí schopnosti. Ví, jak komunikovat se svými studenty, když nevěnují pozornost, nebo když nedávají tak, jak by měli. Je agilní komunikovat, rychle reagovat a ví, jak odvzdušnit vaše emoce tak, aby pozitivně ovlivnily vaše studenty. S energií, kterou získáte od svých vlastních emocí, vás může animovat, nasměrovat a inspirovat vás současně. (Tj.Nicméně,
všechny tyto vlastnosti, které Ana demonstruje ve třídě, nemá v soukromé sféře, se svou rodinou a partnerem.
ona je ta, která žongluje tisíc žonglovat, aby uspokojila každého, je to, kdo trvá hodiny od místa, kde nemá a kdo nemůže říkat "ne" na žádnou laskavost, požadavek nebo rozmar požadují. Náš protagonista již nahromadí úroveň hněvu a frustrace, která ho intuuje, a to od okamžiku k němu, což ovlivní jeho práci. Dále navrhujeme zamyslet se nad některými jednoduchými principy, které by byly pro Ana a všechny ostatní osoby ve stejné situaci velice užitečné. Klíče k vyjádření negativních emocí
Nejprve je třeba pamatovat na detail:
Chcete-li vyjádřit negativní emoce bez ztráty důvodu, musíme využít funkční, přizpůsobený a řízený hněv.
Mluvíme o komunikaci, ve které člověk nepoužívá výkřik, urážku a zbytečné pokárání, v nichž každé slovo diktuje předtím skrze filtr úcty, klidu a pevnosti. Pocity nejsou potlačeny nebo zhojeny. Pokud jsou věci, které nás obtěžují, ublíží nám a ublíží nám, nebudeme tyto pocity spolknout jako někoho, kdo poléhá s vyprahlým nosem jako jídlo, které se nelíbí. Není to však otázka "okamžitě" reagovat na to, co se nám nelíbí, když nás hněv zachytí. Pokud ano, je velmi pravděpodobné, že nás hněv vezme k nejnefunkčnější straně a vyřeší situaci nejhorším možným způsobem.
Podíl
Nejvhodnější v takových případech je plánovat před tím, co budeme říkat, jak říkat a kdy to říct.Tento plán nám dává možnost být chytřejší, ne nutně falešný nebo umělý.
Závěrem, jak jsme viděli, dobře zvládnutý vztek má potenciál dát nám sílu, kterou potřebujeme k řešení mnoha situací. Takže ztratit postoj inteligentní, zdvořilí a asertivní nám dává možnost, jak se zbavit tohoto uzlu v břiše a dokonce i tohoto „černého psa“ volal deprese, že Winston Churchill šel jak tajně a pro hodně z jeho života. (Tj.