Kdy jste se naposledy ptali "Jak se cítím?". Kdy jste naposledy dovolili, abyste se zhluboka nadechli a užívali si všechno, co vás obklopuje?Kdy byl naposledy vaše blahobyt nevýhodou, ale prioritou?
V dnešní době, kdy stres je způsob života, žijeme tak o to, co se stane v budoucnosti, že jsme odložili požitek z daru. Ale dělat si uvědomíme, že to je jediná věc, kterou opravdu, protože budoucnost ještě není reálné.
Share V současné dobějen „o sebe postarat“ se stal „pokud máte čas jsem pauzu,“ „cit“ in „není nic, jsem jen trochu unavený“ a „já naživu“ in „přežívající k dnešnímu dni ".To způsobuje, že naše duševní a fyzické zdraví je postiženo mnoha škodlivými stresory, které nám způsobují velkou škodu.
Pro dobrý pocit, musíte být opatrní, a tempo moderního života dělá to vypadat, že je velmi obtížné. Ale pro to přišlo "pozornost", jako nástroj pro ukončení stresu při pokračování v aktivitách našeho každodenního života. Všímavost pro každodenní život Chcete začít cvičit všímavost
, stačí být ochotni pečovat a začne následovat tyto kroky, nejprve v klidném místě, a jakmile jsou zvládli, můžete je použít v každodenním životě zlepšit své zdraví: zaměření na dýchání:když jsme nervózní nebo znuděný, naše dýchání rytmus se zrychluje, což činí naše srdce rozbuší poukázat na to, že nejsme dobře. Nemusíte se snažit ovládnout, nebo změnit dech: my jen dávat pozor a uvědomit si to, jeho tempo se změnil. Prozkoumat své tělo
- :zeptejte se sami sebe: „Jak se cítím?“, „Co moje tělo to řekl?“. Uvědomování si vlastního těla činí tyto nepříjemné pocity, které se mohou objevit během meditace začínají být součástí této jedinečné chvíle. Tak, tato bolest nebo nepohodlí může vstoupit do oblasti našeho vědomí a být přijat, aniž by byl souzen za něco nežádoucího.
- Pocit, že svět kolem sebe:naslouchat svému světu, listy stromů nebo vozidel, ticha a hluk lidí. Nesmí utéct, být součástí něčeho, žít.
- Vaše tuto chvíli cítí, ale aniž by bylo nutné se pohybovat,protože v případě, že mysl je neklidná a karosérie sleduje, jak jsou propojeny.Nejste si vaše myšlenky:když začneme meditovat, řeky mysli často vybuchují v našich myslích. Některé jsou příčinou větší úzkosti než jiné, ale všechny jsou stejně důležité, neměli bychom obsah brát v úvahu. V tomto případě jsme se nás chraň myslet, ale opět se soustředit na dech.
- Sledujeme naše myšlenky a necháme je, aby se soustředili na naše dýchání.Tyto kroky jsou předběžné výklad toho, co je iniciovat umění všímavost
, umění pocit, bydlení a péče. Zpočátku to bude těžké, ale pokud začnete pomalu pohodlné místo, sedí pevně a bez křížení nohou,technické zvládnutí přijde s praxí a budete mít tolik kontrolu nad ní, které můžete použít jej kdykoliv a kdekoli.Cítím se dobře, když se snaží čas být, nedělatCítím se dobře hledat čas být, a ne dělat.
Cítím se dobře starat o mě, naživu se mnou všechno intenzitu
, nemám omezím vidět život s vyznamenáním zahlceni úkoly, které definují budoucnost, která je ještě před námi. (Tj.Péče o sebe a uvědomování si sebe sama a vašeho blahobytu zlepší vaše zdraví, váš imunitní systém bude silnější a vaše mysl čistší. Budete se cítit lépe a váš příjem bude vyšší. Postarat se ovnímavostbude mít čas mít být a bavit se sami. Na co čekáš? (Tj.