Deprese byla prezentována jako nemoc století,a to je hlavní příčinou pracovní neschopnosti v několika zemích západního světa. To je do značné míry spojené s vysokou úrovní stresu, s nímž se zabýváme každodenně.
otázka, která dopravovat je si Vás pozvat k zamyšlení nad co je nejlepší strategie pro překonání emocionální krizi: Prozac nebo Adidas?
Tato otázka je název kapitoly v Schreiberově knize"Emocionální léčení". V této kapitole knihy se autorka snaží osvětlit nejúčinnější způsoby léčby deprese.však nová studie zveřejněná v Journal of Clinical Psychiatry
uvádí, že 69% pacientů užívajících selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu pro jeho příjem ukradený(SSRI), hlavní typ antidepresivum, nikdy trpěl velkou depresivní poruchou. Jaká je příčina tohoto nadměrného léku?
- Lidé hledají rychlé a silné řešení.
-
Zvýšení antidepresivum recepty lékaři ve zdravotnických centrech, které jsou zatíženy s nedostatkem psychologů a psychiatrů k léčbě těchto případů. - Nedostatek organizace a agility v lékařských centrech, takže takové případy již nebudou analyzovány psychiatrem v případě potřeby.
Ve skutečnosti existuje celá řada prostředků pro depresi, ale v tomto článku se zaměříme na porovnání:
uzdravení pomocí léků a léčení prostřednictvím sportu.Jsou tato léčba srovnatelná? Domníváte se, že i v rámci smutných smutků lidí by sport mohl působit nejen jako úleva, ale i jako prostředek?
Sport může snížit některé z účinků depresivní nálady ve
lidí, a pomoci při regulaci tělesné hmotnosti, zvýšení libida, zlepšení spánku a krevní tlak, posiluje imunitní systém, chrání proti srdečním onemocněním a dokonce i při ochraně proti některým druhům rakoviny.
Je nesporné, že je léčba pomocí léků nutné v mnoha případech , jako když pacient dělat jen asi každý aktivitu svého života a má sebevražedné sklony. Léčba může být užitečná v krátkodobém až střednědobém časovém horizontu, ale z dlouhodobého hlediska se zdá, že má stejnou účinnost jako ostatní nelékařské léčby.Vezmeme-li v úvahu tyto údaje, zasazujeme lékařského ošetření depresí jen v případě, že je nezbytně nutné, jak je uvedeno výše, v kombinaci s hledáním ošetření nebo psychologickou terapii.
Pokud člověk rozhodne, jaká léčba musí následovat, měli byste si být vědomi toho, že
sport může pomoci v různých situacích.U lidí bez jakýchkoli příznaků deprese (může inhibovat jeho vzhled), nebo s mírnou depresí, dystymii nebo jiných ne tak vážných poruch nálady (premenstruační syndrom, sezónní deprese, smutek, úzkost, strach, stres).Výhody výběru sportu než užívání léků
-
Prodloužený fyzickou námahu pryč negativní myšlenky a strašlivou charakteristické deprese.- Po třiceti minutách vytrvalého úsilí
vstoupíte do stavu, ve kterém jsou myšlenky spontánně kreativní nebo pozitivní . Stávají se méně sebevědomí a řídí se tempem úsilí.- Mihaly Csikszentmihalyi, výzkumníka „state of toku“ tvrdí, že to, co udržuje hladký průběh v tomto stavu je, aby naše úsilí o limit, ale ne mimo něj.
-
Není třeba být mladý, aby využil cvičení. (Tj.Depresivní lidé ve věku 50 až 67 let s každodenní chůzí nejméně 30 minut mohou již získat antidepresivní terapeutický účinek.- Cvičení má pozitivní vliv na emoční mozku
, na endorfiny a jejich deriváty. Na základě srovnání poskytují opium, morfin a heroin okamžitě pocit pohody, také prostřednictvím endorfinů, ale s velmi nepříjemnými vedlejšími účinky.- Při stimulaci emocionálního mozku jsou také stimulovány činnosti imunitního systému.Pro tělesné cvičení mají tyto terapeutické účinky
-
Musí být pravidelné.
- Není třeba ji přehánět. - Trvalé úsilí.
- Začněte jemně a tělo bude diktovat rytmus; vždy se snažte dosáhnout svého limitu, ale nepřekračujte.
-
Skupinové cvičení jsou ještě účinnější.
- Vyberte si cvičení a cvičejte ho kdekoliv chcete. Pokud procházíte časem smutku nebo mírné deprese, snažte se neprodleně užívat léky.
Vyhledejte léčebnou pomoc, dejte si tenisky a pohybujte se! (Tj.