půjčila mi říká „Přečtěte si tuto knihu, Voca naučí dost jsem zlepšil své terapie díky němu. Vyrostl jsem také jako člověk. " Začal jsem ji číst s nadšením a vysokými očekáváními a rozhodně mě nezklamal. který cítil jsem identifikoval, protože jsem zjistil, spisovatelé, jako je sám, nebo Auger Ellis, ale byl ještě radikálnější a hluboký. to byl koláč do obličeje jsem potřeboval v té chvíli se mi otevřít oči mnoha aspektech svého života.
"Umění nezaujatého života" není typická kniha sebepomocí, která vám dává to, co potřebujete nebo potřebujete číst, abyste se v tomto okamžiku cítili dobře.
On vás nenaučí, že život je růžový nebo že musíte být 100% optimistický! Ani vás nepozývá, abyste vždy hledali pozitivní stránku, a neopakujte, že jste úžasní a že váš život je příliš.
SdílejteJe to kniha, jejímž hlavním účelem je činit nás silně emocionálně.
Je třeba vyčistit špínu z vašich brýlí, čočky, které jsou tak špinavé, že zkreslují skutečnou realitu, vytvářejí subjektivní realitu založenou na vlastních iracionálních přesvědčeních člověka a vyvolávají důležitou emocionální malátnost. Když mluvíme o iracionální přesvědčení, psychologové odkazují na prohlášení, posudků, ocenění a subjektivních pravd budeme budovat od raného dětství
, o sobě, druhých a ve světě.Je to způsob, jakým interpretujeme, co se s námi děje. Pokud jsou brýle čisté, budeme mít racionální víry podporované rozumem a skutečností, které budou doprovázeny zdravými emocemi.
Pokud je necháme špinavé, budeme mít nepřiměřené, falešné, nerealistické přesvědčení, které nám nepomáhají dosáhnout našich cílů a způsobit velké utrpení v osobě. Přesto, pro ty, kteří je mají, se stanou absolutní a nespornou pravdou, a to když nastávají emoční problémy.
Kniha nás učí, jak již řekl Epictetus, že "to nejsou situace, které vyvolávají naše emocionální utrpení, ale my sami", s našimi iracionálními přesvědčeními a vnitřními vlastními hovory.
Máme tendenci si myslet, že existuje přímý vztah mezi situací a emocí, ale pokud ano, každý by reagoval stejným způsobem na stejné situace a dokážeme, že to není pravda. Proto je rovnice mnohem složitější, než si představujeme. Existuje prostřední složka, která je vírou a myšlenkami. Jaké dobré zprávy! Pokud s mými myšlenkami věřím v mé potíže, já sám jsem také schopen cítit se dobře! Všechno to závisí na mně!
V knize jsme zjistili, že některé z těchto přesvědčenípožadavky směřují k sobě, ostatním a světu,
potřebuje, že nikdo skutečně potřebuje, a obavy o věcech, které se staly, nebo se stanou a možná ne.
Když je požadujeme, máme tendenci myslet na "povinnost", "povinnosti" a tlaky. "Měl bych být dokonalým otcem navždy!" Nebo "Neměl by celý den deště, protože jsem na dovolené!" Share Když věříme, že potřebujeme to, co nepotřebujeme, abychom přežili , stejně jako souhlas druhých, úspěch, partner, který nás má rádi, práci našich snů, vytvoříme spoustu úzkostí. Pokud tyto věci nikdy nemůžeme mít, budeme pociťovat selhání, ale pokud je máme, vždy budeme mít strach z možnosti jejich ztráty, a proto je nevyužíváme. (Tj.Neuvědomujeme si, že jedinou věcí, která je skutečně nutná, je jídlo a pití, a že pokud jsme ji vyřešili, můžeme si velmi užívat život.
Ostatní potřeby jsou pasti, věci, které věříme, že potřebujeme, ale jsou to lež.Když jsme nemocní z "terribilitu", máme tendenci hodnotit vše, co se nám stane jako strašné, nesnesitelné, katastrofické, tak dramatické, jak to mohlo být.
Něco, co by mohlo být hodnoceno jako „spíše špatné“, je automaticky kvalifikován jako „hroznou“
intermedie bez procesu uvažování, tak, samozřejmě, provokovat emoce v souladu s tímto způsobem zpracování realita: úzkost a deprese. Prostřednictvím toho, že nezažíváme život, začali jsme čistit naše brýle. Pro toto čištění je kniha založena na vědecké metodě a logice.
Share Pomocí důvod, můžeme si uvědomit, že některé z našich myšlenek a přesvědčení jsou nepravdivé a neskutečné
, a my jsme bolí sami sebe „věřit s přesvědčením“ na něco, co není pravda. Pokud používáme logiku dobře, můžeme vidět, jak se naše emocí uklidní.Prvním krokem bude identifikace toho, co se děje ve vaší hlavě.
Co říkáš, že se cítíš tak špatně? Kdo potřebuje souhlas matky? Co když nefunguje s něčím souvisejícím s kurzem, který jste studoval, je selhání? Že pokud znovu nemáte partnera, život nebude mít smysl? Jakmile zjistíte své iracionální přesvědčení, musíte je bojovat, bojovat s nimi tím, že je budete dotazovat a konfrontovat s nimi.Za to budete muset prokázat, že tyto myšlenky jsou nerealistické. Některé otázky, které kniha navrhuje, jsou:
- Existují jiní lidé, kteří jsou ve stejné situaci šťastní? (nebo v horších situacích) - Dokonce i s touto nepřízní, mohly bych dosáhnout zajímavých cílů pro sebe i pro ostatní?
- V nekonečném vesmíru planet a hvězd, které se zrodily a zemřely bez přestání, existuje něco opravdu dramatického? Co se mi stane, je tak důležité? Je to opravdu strašné?
Čím více argumentů najdeme, tím snadněji dokážeme vytvořit racionální víru a ponořit se do ní, dokud se nestane naší.
Klíčem k úspěchu této metody je vytrvat denně. Lovit tyto iracionální myšlenky, konfrontovat je a nahradit je.
Sdílejte Postupně, budou automatizováni, dokud se nestanou jejich novou zásadní filozofií.
Nezapomeňte, že negativní emoce zcela nezmizí, protože to není ani možné ani žádoucí, protože všechny emoce hrají důležitou roli při přežití.
Co zmizí jsou maladaptivní, přehnané a šílené emoce.Může se dostat z vězení nepohodlí. Už máte klíč. Svoboda a štěstí jsou zaručené. (Tj.