Dnes život bez stresu se zdá býtutopie, ale jako jisté úrovně napětí jsou považovány za normální, protože jsou adaptivní reakce na situaci, chronické nebo velmi závažný stres je stav aktivace nervové soustavy, která je spojena s několika dlouhé nemoci termín.
Nemůžeme žít ve stavu nepřetržitého napětí; naše tělo nebude vydržet a vysílá své známky prostřednictvím onemocnění. Proto se vyhýbejte stresu je dobré pro naše zdraví.
Co je to stres a podávat
Stres je odezva, že mozek se aktivuje, když se cítí vnější hrozby, což může být lhůta pro doručení zaměstnání nebo odcizení hrozí, že budete muset uniknout. Kvůli naší schopnosti imaginace můžeme být zdůrazňovány myšlenkami, které nejsou skutečnými skutečnostmi.
"Hlas ega neustále mění přirozený stav pohody těla. Téměř každé lidské tělo je vystaveno velkému tlaku a stresu, ne proto, že je ohroženo vnějším faktorem, ale působením jeho mysli. "-Eckhart Tolle- Share
Normální stres každodenního života, který se koná v situaci musíme řešit, je pozitivní, protože to dává naše tělo ve stavu pozornosti, která nám umožní reagovat rychleji, více energie a zaměření. Je to napětí, které nás připravuje k akci.
Nicméně, případy chronického stresu nás opouštějí ve stavu trvalého napětí. To spotřebuje naši energii, nevyrovnává hormony a v důsledku toho poškozuje naše zdraví.
stres vliv na zdraví
jsme citovat hlavních vlivů, které tento stav napětí a psychické únavy má na naše zdraví, ale musí být jasné, že stres je způsoben soutoku faktorů.
- deprese a úzkost: chronický dlouhodobý stres může způsobit stavy deprese a úzkosti v důsledku hormonální nerovnováhy a energetického opotřebení.
- Kožní problémy a ztráta vlasů: Kožní vyrážky jako akné nebo ekzém mohou být způsobeny nepřetržitým napětím; jiné stavy, jako je atopická dermatitida nebo psoriáza, se zhoršují stresem. Navíc může dojít k nadměrné ztrátě vlasů, což může v některých případech vést k celkové plešatosti.
- Menstruační problémy: Stres je úzce spojen s hormony, jejichž prodloužená nerovnováha může způsobit menstruační potíže, od bolestivých období až po nepravidelnosti v menstruačním cyklu. V závažnějších případech může menstruace zmizet.
- Trávicí problémy: Stres mění fungování trávicího systému. Trávení zpomaluje, "všechno se pokazí", dereguluje střevní průchod a je úzce spojeno s nástupem žaludečních vředů, protože zvyšuje tvorbu trávicích kyselin.
- problémy s spánkem: stresující situace nás brání spát nebo nás probudit uprostřed noci. Problémy s nespavostí způsobují další opotřebení, protože únava ze špatného nočního spánku ovlivňuje náš výkon během dne.
- Arteriální a srdeční problémy: napětí a prodloužená duševní únava souvisejí s vážnými onemocněními, jako je hypertenze a koronární nemoci; ačkoli se jejich účinky objevují dlouhodobě, jsou velmi vážné a je nutné snížit stres.
- Problémy s hmotností: Často nám stres nutí nutně jíst. Mozak nemůže vnímat znamení, které naznačují, že jsme spokojeni. Proto je stres spojen s problémy s tělesnou hmotností a dokonce s diabetem.
Co dělat ke snížení stresu
V závislosti na situaci, která vytváří napětí a tendenci k úzkosti každého člověka, je velmi obtížné zcela vymýtit stres. Existují však některé věci, které můžeme udělat, abychom je omezili na maximum. (Tj.- Sport je skvělý spojenec proti stresu. Cvičení každého sportu uvolňuje napětí a nahromaděné energie. Jednoduchý fakt chůze dva nebo třikrát týdně už má velký rozdíl, ačkoli jiné typy sportů jsou efektivnější.
- Diet je dalším důležitým aspektem, který je třeba zvážit, pokud jde o stres. Zdravá a vyvážená strava, obzvláště bohatá na mastné kyseliny, jako je omega 3 (nalezená v rybách) pomáhá snížit stres. Dobře vyživované tělo je zdravé tělo.- Praxe relaxačních aktivit
, jako je vědomí, jóga, meditační nebo relaxační techniky, je velmi přínosná ke snížení stresu. Někdy si najít čas pro sebe dělá všechnu rozdíl. Zaplavat si, chodit, přemýšlet ... - Zůstaň blízko blízkými a lidem, kteří nám dávají psychickou podporu
v těžkých časech, nebo které generují úzkost je jedním ze základů pro zvládání stresu. Po příjemném odpoledni s přítelem nebo příbuzným, kde se cítíme vítané, stres se výrazně snižuje. Navíc bylo vědecky prokázáno, že fyzický kontakt a projevy náklonnosti zlepšují zdraví lidí trpících úzkostí nebo depresí. (Tj.