Abychom byli šťastnější, první věc, kterou bychom měli udělat, je měřit naši současnou úroveň štěstí. Prostřednictvím testu štěstí Hill & Argyle (2002) můžeme získat nápad. Pouze test nepředstavuje diagnózu; měl by být veden odborníkem, který interpretuje a kombinuje s jinými testy a zkouškami.
Zde vám dám deset tipů a cviků, které by měly být aplikovány v následujících dnech, po dobu několika týdnů. Doporučujeme, abyste je vytiskli nebo je napsali, abyste je udrželi v ruce nebo je viseli někde snadno.
Kroky k štěstí
Krásná mladá žena Relaxovat venku. Příroda
1 - Udělejte to, co se vám líbí nejlépe: číst, tančit, jít ven s přáteli, zůstat doma, sledovat dobrý film atd. Pamatujte, že štěstí je subjektivní a ne všichni lidé mají stejné věci. Udělejte si čas pro sebe a udělejte to, co se vám líbí. Seznamte se s věcmi, které se vám líbí (například jděte na procházku po pláži) a každý den zorganizujte jeden z nich.
2 - Je důležité respektovat názory, chutě a myšlenky ostatních. Ne každý má rád stejné věci; snažte se tyto rozdíly nudit. Uveďte to od nynějška: nepleťte se na názory odlišné od vašich a snažte se ukázat svůj názor, pomocí frází jako "myslím", "podle mého názoru". Jsme všichni jiní, ale to nám nezastavuje sdílení šťastných okamžiků.
3 Žijte přítomnost. minulost byla v naší paměti a z toho jsme se hodně naučili. Život v minulosti může vést k depresi tím, že se zaměřuje na vinu a lítost. Život v budoucnu přináší úzkost a strach z neznámého. Takže se snažte žít současně v plné míře, vychutnejte si každou chvíli a pochopte, že co se dozvíte dnes, zítra bude součástí vaší minulosti. V tomto okamžiku přestat reagovat na skutečnosti z minulosti, které dosud nebyly překonány; uvědomte si, že se vždy učíme a vše vždy přináší něco pozitivního.
4 - Podle předchozího bodu, štěstí není konečný cíl, ale způsob, jak žijeme. Myslíme si, že budeme rádi, když budeme mít nový domov, novou práci, pokud budeme vyhrávat loterii, mít dítě a tak dále. Tento způsob myšlení nepřináší štěstí. Je to náš den k dnešku, způsob, jakým jsme se snažili dosáhnout našich cílů a nadšení, kterým čelíme.
5 - Velmi jednoduché cvičení: strávit pět minut svého dne, abyste si pomysleli a poděkovali za všechny dobré věci, které se dnes staly. Dobré věci nejsou skvělé události. Často se malé věci stávají velmi důležitými v závislosti na hodnotě, kterou vám dáváme. Podívejte se na přítele, udělejte dobrou práci, spijte, odpočívejte hodně; Dávejte hodnotu věcem, které máte. Myslíte, že ne každý má základní věci, jako je vůně, zrak, sluch atd. Často se zaměřujeme více na to, co nemáme, a zapomeneme na všechno dobré, co nám život přinesl.
6 Žijte podle toho, co si myslíte, cítíte, říkáte a dělat. Tyto čtyři pojmy, když jsou v harmonii, nám pomáhají přiblížit se štěstí. Například: Myslím, že rád tančím flamenco, cítím se dobře, když tancuji, protože se nestydím. Řeknu svým známým, jak moc rád tančím a nakonec hledám příležitost procvičovat a bavit se. 7 Řešení problémů a nalezení řešení. Vyhnout se problémům vám pomůže cítit se lépe, ale zůstávají "tam". Je třeba zastavit, přemýšlet, zapsat myšlenky, nápady, možná řešení, klady a zápory, a začít je řešit. Zkuste. 8 - Neporovnávejte sebe a berte názory ostatních lidí vážně. Jako staré rčení jde "Pokud někdo posuzuje svůj život, půjčte mu boty." Věnujte velkou pozornost vašim známým a uvědomte si, že ti, kteří se s lehkostí nezajímají a nepřijímají kritiku ostatních, jsou mnohem šťastnější než ti, kteří se vážně zajímají názory a komentáře. 9 - Postarejte se o sebe. Když jsme nespokojeni, spíme špatně, jíte méně a dokonce zanedbáváme náš fyzický vzhled. Již bylo prokázáno, že spí dobře, cvičení a sledování zdravé a rozmanité stravy přináší pohodu a zdraví.
Zajímáte se o sebe? 10- V neposlední řadě: úsměv.
Smích aktivuje mnoho svalů obličeje a uvolňuje do těla mnoho užitečných látek. Smích infikuje ostatní, sami, a je velmi prospěšný pro naše mozky. Jak jsme řekli dříve, měli byste tyto cvičení dělat několik dní. Začátek je těžší, ale pokud jste disciplinovaní a cvičíte, váš mozek se stane podmíněným, vše se bude velmi dobře asimilovat a začne tak nevědomě jednat. Po několika dnech znovu proveďte test a zhodnoťte svůj pokrok. Většina lidí může zlepšit svou úroveň štěstí sami. Jste jedním z nich? Doufám, že ano. Pokud po přijatelném čase neuspějete, vyhledejte odborníka. Profesionální pracovníci vám mohou pomoci zlepšit kvalitu života. (Tj.