Během života musí lidé přehodnotit své hodnoty, aby pochopili svůj důvod k tomu, aby věděli, co záleží a co ne, jednat podle toho a najít smysl.
Nezáleží na tom, že tyto hodnoty jsou a priori povrchní, obtížně dosažitelné nebo že znamenají dlouhodobou oběť: prostě jsou to ty, které vás dělají šťastné a dobré pro sebe.
Ale pak se objeví několik otázek: Co se stane, když nemám nastavené hodnoty? Pravděpodobně se ocitnete ztracené. Takže ukážeme některé metafory a experimentální cvičení, které pomohou ukázat jejich hodnoty. Protože objevování vašich hodnot má smysl v životě.
Metafora "čestné činy"
To jeintenzivní a poněkud kruté, ale odhalující a krásné cvičení na reflexi.Zveme vás, abyste tak učinili, když si myslíte, že můžete, a věnujete maximální pozornost. Podíváme se na metaforu, na níž byste se měli zamyslet nad: "Představte si, že učiníte nějaký čin nebo mše, abyste si na vás pamatovali, když už s námi už nebudete.
V tom jsou lidé, kteří prošli tvým životem a kdo byli důležití.Budou muset číst, co jste byli v jejich životě, co jste zastupovali jim a ostatním. Budou číst nahlas: "Moje sestra, můj přítel, moje matka ... osoba, která se vyznačovala ...". No, teď
chceš, abys si myslel, co bys chtěl říct o tobě,jak bys chtěl být vzpomínaný.Rozhodně byste nechtěli, aby četli "Můj přítel, člověk, který se ze strachu neodvážil bojovat za to, co cítil", "moje matka, která pro mě neměla dost času." Nemyslím si, že by někdo z nás rád slyšel. Takže přemýšlejte o tom, jak byste chtěli, abyste popsali svůj průchod celým světem.
Pokud byste chtěli, aby říkali, že jste skvělý přítel, někdo, kdo může překonat potíže. Někdo, kdo bojoval za to, co chtěl, a žil život založený na jeho přesvědčení. Reflektujte a zapisujte. Pak budete mít první důležité informace, dokončené a s velkými obtížemi ... o to, co je důležité, o vašich hodnotách ". ◊ Tato metafora se používá v přijímací a závazkové terapii a spojuje nás s vnitřním já. Mnoho lidí prochází vážnou identitou a existenčními krizemi a potřebuje dát do pořádku to, co cítí a co chtějí smysluplně chodit. Zde je další metafora, která vám pomůže doplnit informace.Metafora plevelů a květin
Můžete dokonce vědět, jaké hodnoty chcete použít ve svém životě, aby to dalo smysl a je příjemnější. Někdy je však jako by bylo nemožné je sledovat.
Vzpomínáte si na minulé vody a
vzpomínky, traumy a zklamání minulosti, které zabírají více času a prostoru ve vaší mysli než vaše úspěchy a motivace.
Pokusme se o tom něco objasnit, abyste mohli chodit lehčí, smysluplnější, ale tolerovat a přijímat neklid, který má každý způsob života:
"Představte si, že máte zahradu. Tenhle je plný drahocenných růží, které chcete zachovat. Zahrada je pro vás důležitá a udržení těchto růží a získávání dalších květů klíčení by bylo fantastické. Ale v zahradě jsou také plevele. Někdy trávíte hodně času taháním plevelů, ale vyrůstají silnější a na dalších místech.
Kvůli vaší naléhání na plenění jste zanedbávali růží, věci, které měly smysl pro vaši zahradu. Dokonce i vybledly.Růže jsou uschlé a plevele jsou nyní silnější než kdy jindy. Než jste je sotva viděli, protože
tam byl čas, ve kterém se věnoval růže a nechť plevelenarodil v každou zahradu, protože oni byli před velikosti a kráse velkých rudých růží velmi malá. "Vezměme tuto metaforu a vztahují se, aby to, co se děje ve vašem životě a vaší mysli:
Jak dlouho jste není věnováno více eliminovat tyto pocity a špatné myšlenky a bojovat za to, co chtějí v životě?Protožezlé myšlenky jsou jako plevele vašeho zahradního kvantového, čím více se snažíte je eliminovat, tím víc se děje.
Pokud ignorovat a snášet nepohodlí, které občas způsobí, bude mít mnohem více času věnovat se důležitým růží v jeho životě: jeho nezávislost, soběstačnost, cestování, vášeň, pružnosti nebo klid.
Musíte bojovat za to, co považujete za důležité, aniž byste se porovnávali s někým.Vaše růže, vaše hodnoty, si nezaslouží čas věnovat se pouze plevele.kreslení strategii a způsob, jakým jsou hodnotyK dispozici je formulář Cíle, opatření a překážky (Hayes et al, 1999), který vám pomůže uspořádat vaše strategie k získání hodnoty, které zjistil po odrazu metafor, zdůrazňovat v čem můžete od nynějška dělat to.Identifikujte cenné oblasti svého života
(rodina, přátelé, volný čas, trénink, atd.)a vytvořte hodnotný směr pro každý z nich. ◊ Zaznamenejte akce, které jste ochotni přijmout, abyste je dosáhli, a překážky (psychologické a environmentální), které ztěžují získání tohoto hodnotného směru.
Pokud je cenný směr měl být schválen v soutěži, nastavit konkrétní opatření v dlouhodobém horizontu dosáhnout (studie, časové organizace, agendu, rezignace), jakož i překážky, které považujete mít a dělat po zlém (nejistota , nestabilita ...).
A nezapomeňte položit další otázku: Pokud byste neměli žádné problémy, co byste ve svém životě udělali, abyste byli šťastní? Uvědomujete si, že problémy jsou tolerovány, když je něco opravdu kompenzační.
Protože"kdo má proč, může vydržet jakýkoliv". (Tj.