Hněv je pocit, který se cítí intenzivně v našem interiéru. Může nám mimo jiné somatické vjemy zablokovat žaludek nebo hrudku v krku a možná nevíme, jak to zvládnout správně.
Ve skutečnosti,když cítíme hněvněco se děje v našem nervovém systému, v naší krvi a následně v celém těle. S touto emocí jsou naše hormony a neurotransmitery pohybovány a mobilizují nás k akci. Musíme se z toho poučit, abychom neublížili sebe.
Hněv, extra emoce
Hněv nás nutí uvolnit energii, externalizovat ji, protože se v nás stane jakousi tlakovou vlnou.Když neotevřeme kanál, aby se vypařil, můžeme způsobit mnoho škod, kontaminovat zbytek emocí, myšlenek a chování, které z tohoto okamžiku vytváříme.
Pokud toto bolestivé emoce nevyřešíme, budeme se cítit zablokovaní, budeme trpět a nakonec i pocit frustrace, impotence a bezmocnosti. Stejně jako každá emoce jsme zodpovědní za to a nikdo nemůže vinit za to, že je to tak, navzdory spojování hněvu nebo projevování na někoho.
Proti ostatním
Hněv je emoce, která se vymyká naší kontrole, která chce odejít, a tak někdy cítíme, že ji nemůžeme ovládat.Často se rodí motivace někoho, kdo dělá nebo říká něco, co nás obtěžuje.
Při mnoha příležitostech budeme externalizovat to proti osobě, která tuto emoci provokovala,chovat se impulzivně a neovladatelně nad našimi slovy a činy. To však nevyřeší to, co skutečně vyvolalo vztek, což způsobilo konflikty a ublížení, které budeme pravděpodobně litovat později.
Proti sobě
Jinak,je zlost proti sobě.K tomu dochází, když je spuštěna situací a nikoliv jinými lidmi. Je to přímý útok na naši osobu a obviňuje nás z nepohodlné nebo nepříjemné situace.V každém případě,hněv namířený proti sobě
také nás nezbavuje a budeme se cítit ještě horší.Daleko od rozptýlení hněvu, bude růst uvnitř nás, takže nás cítí ohromen tolik nevyřešené a sebezničující emoce."Hněv je velmi škodlivý pro každého, ale hlavně pro muže, který ho žije."- Leon Tolstoy
-PodílHněv, který ničíHněv je destruktivní, když nevíme, jak ho vyřešit.Pokud jsme se nechali být impulzivně taženi, ublížili sebe i ostatním. Na druhou stranu, pokud ji potlačujeme, jako by to byl radioaktivní zbytek, bude animován uvnitř nás, rostoucí s plynutím času a děláním našeho obrazu nemocného.
Je třeba se naučit, jak je vyřešit a spravovat, aby nás nezničilo.Je však mnohem důležitější zjistit, odkud pochází a proč to cítíme, a objevovat tak skutečný motiv tohoto hněvu. Takže jen tehdy, když tuto hlučnost hluboce poznáme, můžeme ji vyléčit zevnitř.
"Bez ohledu na to, co říkají lékaři, hněv, u lidí, je často nepřítelem pasti." - Gabriel García Márquez -SdílejteEmoce, která nás učí
Hněv nám vždy říká, že máme nějakou osobitou nespokojenost, co se nedá vyřešit, které může pocházet i z dětství.Abychom zjistili jeho skutečný původ, bylo by vhodné sledovat, v jakých situacích se to objevuje a ve kterém zůstává spící. (Tj.Je pravděpodobné, že všechny situace mají něco společného, protože často tato emoce pokrývá nespokojenost, bolest, nesplněné očekávání, pocity podřadnosti, opuštění, frustrace, nedostatek podpory, hledání dokonalosti atd.Pokud pozorujeme náš hněv, ukáže nám, kde musíme pracovat,
možná posílit sebe, přijmout neúspěch, respektovat ostatní, nebo být spokojeni. Teprve pak přestaneme cítit tento nepříjemný pocit.
"Postarejte se o své vlastní emoce a nikdy je nepodceňujte".- Robert Henri -PodílChanneling a řízení
Je důležité vědět, jak zvládnout a řešit hněv správným způsobem
, když je již ve vás.
Je třeba vyhnout se osobním a cizím škodám a současně dosáhnout a cítit úlevu z jeho vyjádření. To má co do činění s emoční inteligencí, to je vědět, jak vyjádřit, řešit a čelit, aniž by někdo ublížil.Chcete-li to udělat,prozkoumejte fyzickou aktivitu, která vám umožní "zvládnout hněv", a během fyzické námahy si představte, že házíte hněv, který uškodí v odpadku, cítit úlevu z cvičení. Můžete také kopat, udeřit s polštářem nebo dokonce házet kameny a představit si, jak se váš hněv skončí na konci těchto činností.
Můžete vybírat i bezpečné místo, kde můžete křičet a vyjádřit sebe bez někoho, kdo poslouchá,můžete nahlas říct, co vám pomůže uvolnit, vědět, že nikdo ji nebude přijímat. Poté se budete cítit spíše z úzkosti, která žije ve vás.Zapnutí emocí do učeníNezapomeňte hledat zdroj hněvu, učit se z toho, co má učit. Učení se z vašich emocí je způsob, jak růst.Vědět, jak ovládat, je to vyjádřit, aniž byste ublížili sebe nebo někoho jinému atransformovat hněv tím, že se učíte léčit sebe sama od hlubších vnitřních ran.Každý den se učíme věnovat čas pozorování a rozpoznání našich emocí. Je důležité se naučit řídit a učit se od nich, jejich původu a motivu, aby nám nepoškodili. "Když říkám ovládání emocí, myslím opravdu stresující a znechucující emoce. Pocit emocí je to, co činí náš život bohatý. "
- Daniel Goleman -Sdílejte