Náš život se skládá z návyků. Procházení dnů je plné opakovaných chování. My jednáme automaticky, návyky nás neustále držely rozhodnutí vědomě. Jsme již zvyklí na koupání v dopoledních hodinách, na oblečení, na kávu a běhání, abychom chytili autobus, metro nebo našli semafor.
Nemyslíme, že děláme všechno na "autopilotě".Tímto způsobem jednáme tak, jak psychicky připravujeme schůzku, kterou budeme mít v polovině dopoledne nebo si vybereme pokrmy, které budeme večer podávat večeři našim hostům. Vyhodili jsme rýži, když čteme na internetu, že není dobré jíst sacharidy v noci a zvolit si salát. Bude to salát a některé přílohy. Je to rychlejší a s více možnostmi, které má každý rád.
Technologie a náš rytmus života nás nakonec oddělují
Éra technologie je odloučenou dobou, kdy telo a mysl tráví spoustu času v různých směrech.Tělo se stará o návyky a hlavu nového, komplexu nebo co je důležité. Tato disociace ovlivňuje například vnímání času nebo že děláme více chyb v jednoduchých úkolech. Klíče opustíme na určitém místě a už si nepamatujeme. Co se stane, je to, že když jsme opouštěli klíče, četli jsme reklamu, kterou zanechali ve schránce.
Tělo je zodpovědné za zvyk a mozek pro nové, složité nebo důležité.Sdílejte
Pak, když dáváme reklamní letáky na klíče, začali jsme vytvářet e-maily, které jsme chtěli napsat dále. Z tohoto oddělení, od toho, že hlava následuje jinou rychlostí než naše tělo, se také zrodilo stres, který udržuje srdce a vysoký krevní tlak. Je to jako honit mrkev, která je vždy před námi, protože tyč a lano ji drží v naší hlavě ukotvené.
Na okamžik jsme zavřeli oči a znovu je otevřeli, vyděšené naší netečností a rozhořčením našich návyků.
Nastal čas, kdy se rozhodneme změnit
Uprostřed této setrvačnosti mnozí by rádi, aby jejich životy byly jiné. Chtěli bychom být více organizovaní, strávili více času se svými přáteli a necítili jsme se zablokovaní našimi problémy, když nás kamarád vyzývá, abychom říkali, že jeho matka zemřela. Když vnímáme astronomickou rychlost, s níž procházíme světem, uvědomujeme si také, že bychom rádi, aby byla dobrá část našeho života odlišná ... změna, která znamená změnu našich návyků.
Je třeba přijmout opatření, aby se to stalo. Nebudete nikdy znát to město, které milujete tolik, pokud nezachráníte peníze, kupte letenku, sbalte si zavazadla, utáhněte bezpečnostní pás a připravte se na létání. Nikdy neuspějeme, pokud nezměníme své návyky, pokud nebudeme dělat první krok.
Rádi bychom byli více organizovaní, strávili více času se svými přáteli a necítili jsme se zablokovaní našimi problémy, když nás přítel volá, abychom říkali, že jeho matka zemřela.Sdílejte
Věřte, že komfort opakování je jakýmsi černou dírou, která nás uvězňuje.Změna vyžaduje rozhodnutí, cenu a popravu. Je třeba se dostat z našich myslí, z imaginárních her a začít hledat alternativy k chování a jeho realizace znamená přebírání rizik. Rizika, která urychlují srdce, ale mají jinou chuť než pulzace, které způsobuje stres.
No, co můžeme udělat, aby došlo k významné změně našich návyků? Struktujte proces ve třech krocích:
- První by měla být úvaha o tom, co nám tato změna přinese a jaká je motivace k tomu, abychom se tímto směrem posunuli. Pokud je to časově náročný proces, vytvořte malé odměny a časy, abyste tuto změnu zhodnotili. Začněte co nejdříve
- . Pokud jste se rozhodli přestat kouřit, nečekejte na konec týdne: začněte hned. Věříte, že vaše plánování bude efektivnější, pokud začnete hned.Sdílejte tuto změnu s ostatními.
- Tímto způsobem získáte společenský tlak vašeho prostředí ve prospěch této změny. Možná to přinese nějaké boje, ale nakonec bude snazší provést změnu.Jistě jste někdy pocit, že někdy v životě: dělat
tisíc plány změny, které se zdají být jednoduché, když jsme v posteli před spaním, ale v ranní,když dáme nohama na zemi, budeme pokračovat s našimi zvyky. Je to jako kdyby jsme dali vlak na kolejnice, ale snaha dostat se do pohybu je mnohem větší. To je snad poslední bod musíme zvládnout, když se budeme snažit o změnu:
být vědomi toho, že tam bude čas, že budeme selže nebo bude velmi obtížné. Ale žádný problém, máme příležitost zkusit znovu. (Tj.