Většina z nás aspirují vědomě dosáhnout náš nejlepší verzi na správné cestě, ale jsme si vědomi znamení intenzivní sebekritiky?
Dobrým nástrojem pro měření našeho úsilí a úspěchů je vlastní analýza. Není pochyb o tom, že je obdivuhodné se starat o tom, co nejlepší, co můžete a pokusit se být nejlepší člověk může být. To má smysl, když se podíváme na negativní výsledky a snažíme se udělat příště lépe.
Nicméně, ačkoli self-analýza je výborný způsob, jak sledovat své vlastní chování a naučit se překonat naše slabosti a špatné návyky často se nás podceňují za to, že velmi sebekritičtí. V tomto smyslu, s vysokou úrovní sebekritikyje škodlivé pro úspěch a dobré zdraví.Bytí příliš kritické se zhoršuje sebeúcta a důvěra. Ve skutečnosti je přímo spojena s nízkou sebeúctou a perfekcionizmem. Z tohoto důvodu je důležité být opatrný vůči známkám vysoké sebekritiky.
Bytí sebekritičtí negativně ovlivňuje naše sebevědomí.Podíl
Identifikujete tyto známky vysoké sebekritiky v sobě?
Problém nastává, když se postavíme do režimu autopilota na základě sebekritiky. Proto je nutné se probudit a uvědomit si škodu, kterou děláme neúmyslně. Chcete-li zjistit, zda jste velmi sebekritičtí, zkontrolujte následující seznam. Pokud v sobě najdete mnoho každodenních a typických situací, je na čase změnit situaci a začít se starat o sebe trochu víc, mentálně.
- Nic není pro vás dost dobré a nejste dost dobrý: Cítíte, že nikdy neděláte nic dost dobře? Myslíte si, že věci nejsou tak, jak by měly být? Myslíš, že všechno kolem tebe je malé, včetně sebe?
- Blahopřeji za každou negativní situaci:Cítíte se osobně zodpovědný, když se stane něco špatného? Rychle berete vinu, ignorujete další faktory, které, i když jsou vnější a nekontrolovatelné, mohou souviset s tím, co se stalo?
- je zklamán sám se sebou, a to i v případě jeho nedostatky jsou konkrétní a specifické věci: cítíte selhání pokaždé, když dělá něco špatně? Nemohla by se soustředit na chování, které způsobilo problém a obecně se zobecňuje?
- Vyhýbejte se riziku: Nechcete riskovat něco jiného, protože máte pocit, že se vám nepodaří? Myslíte si, že se věci opět pokazí, jako tomu bylo u jiných příležitostí? Jste přesvědčeni, že nejlepší a nejbezpečnější věc je neudělat nic?
- Vyhněte se vyjádření vašeho názoru:Bojíte se říct něco hloupého, absurdního, nevhodného? Myslíš, že to, co máš říct, na tom nezáleží? Myslíte si, že to, co si myslíte, nebude dobře přijato nebo nudné?
- Nejste spokojeni s výsledky:zjistíte opakovaně selhání v tom, co děláte? Myslíte si, že pokud nemůžete udělat něco skvělého, raději to neuděláte? Jste ochotni zabývat se nevyhnutelnými nedostatky, i když jsou vaše výsledky pozitivní?
- Duchové ve všech možných scénářích:Vždy předpovídáte nejhorší možné scénáře? "Co kdyby" je způsob, jakým zvažujete všechny možnosti, odkládáte a vždycky vidíte nejhorší? Je osobní neúspěch filtr, kterým procházejí všechny vaše budoucí akce? Máte strach z ponížení a neúspěchu a hodnotíte to víc než triumf a úspěch?
- Pproblémy s osobním obrazem:Máte komplexy, které nemůžete opustit? Myslíte si, že to, co považujete za negativní, může ovlivnit ostatní, jak vás váží, kolik vás váží? Domníváte se, že váš osobní obraz vás brání, nebo vám může zabránit v profesionálním a sociálním postupu? (Tj.Analýza jeho chyby neustále prohlubuje pocit viny:
- investuje mnoho času a energie analyzovat, co se stalo a jak jste odpovědní za to, ale bez vyvození závěrů, které vám umožní podívat se na minulost s optimismem? Zůstáváte přilepený viny a co vám postrádáte, co jste neudělali, místo toho, abyste se podívali na možné alternativy zaměřené na příště?Defenzivní chování tváří v tvář připomínkám:
- Máte tendenci se cítit rozrušená, když lidé dělají oprávněnou nebo konstruktivní kritiku? Přemýšlíte nad připomínkami ostatních? Považujete komentáře za něco osobního?Pusť se sebotáže
Intenzivní a častá sebekritika je formou sebe-sabotáže.
To znamená, že kritizujeme sami sebe a děláme opak toho, co by bylo pro nás zdravější. Proč to tedy děláme? Protože je součástí širší rodinné psychologické sféry, kde se odmítání, strach nebo útisk stávají obvyklými. Zatížení, které jsme zvyklí nosit. Takže negativita se stává emocionální vadou, ze které je obtížné uniknout. Co se týče nás, je to něco známého, něco našeho, držíme se na něm, hledáme tuto negativitu i v režimu "autopilota", protože bez ní se cítíme nahý. V tomto smyslu musíme překonat sebekritiku a sama sabotáž s ní vyžaduje větší informovanost o sobě.
Vyžaduje také reformulování našeho vnitřního dialogu o tom, co se děje v nás a kolem nás. (Tj.