Je normální, že někdy jsme veselejší nebo veselejší než ostatní lidé. Je také normální, že se cítíme rozrušený, když věci nevypadají tak, jak bychom rádi.
"Emoce" jsou rozhodně z důvodu - dosažení našich cílů, komunikace a přežití.Problém nastává, když se tyto emoce přestanou přizpůsobovat a lidé, kteří je cítí, se nad nimi přenášejí nadměrně, dokonce se chovají způsobem, který zasahuje do jejich fungování a jejich přizpůsobení. To znamená, že namísto řešení, vytvářejí další problémy.Emocionální nestabilitaV psychologii se toto chování nazývá emoční nestabilita.
Emocionální nestabilita je charakteristickým znakem osobnosti a ti, kteří ji trpí, neustále mění svůj stav mysli
bez zřejmých nebo rozumných příčin.
nesnášejí frustrace, to znamená, že když se něco nedaří tak, jak chce, ona pronajímá řadu emocionálních a behaviorálních reakcí velmi intenzivní a extrémní, jako je hněv, agrese, a to buď pro sebe nebo na jiné osoby ... a spotřebu drog, promiskuity atd.Jsou to lidé snízkým
sebeúcta
, extrémistické myšlení(je to 8 nebo 80), komunikační problémy a málo zdrojů, jak čelit obtížným situacím v životě.Navíc jsou velmi impulzivní a viscerální lidé, nemyslí si na důsledky dříve, než budou jednat, a pak najdou další problémy, než předtím ... problémy, s nimiž se nemůžou vyrovnat.Na druhou stranu, jsou velmi vášniví, idealizovat lidi, s nimiž žijí, což vede k tomu, být citově závislý, měnící se vztah s relativní četnost, je pro ně velmi těžké být sám. Říkají, že mají neustálý pocit vnitřní prázdnoty.To všechno způsobuje řadu problémů v sociální, rodinné a pracovní oblasti.Emocionální nestabilita má léčbu, ačkoli
je velmi důležité, že nestabilní osoba je velmi motivovaná ke změně a zlepšení.
Nestabilní lidé se nemění z jednoho dne na druhý, protože jejich chování, které jsme předtím mluvili, je pro ně velmi nastavené a automatické. Nicméně,
praxe a vůle může velmi formovat svou osobnost.
Některé techniky, které se používají v terapii k překonání nestability, jsou:ochlazení mysli
Lidé s emoční nestálostí stresují a reagují viscerálně a výbušně bez myšlení. Potřebuje se tedy naučit se vidět problémy určité emocionální vzdálenosti, aby je lépe analyzovaly a zvládaly. Jedním ze způsobů, jak to udělat, může být vzdálit se od situace,
zapojit se do jakékoliv jiné činnosti, která produkuje potěšení
a to je zdravé (nenechá se pít, aby zapomněl).
Exit chodit se psem, jízda na kole, poslech hudby, sledování filmu ... tyto věci nám bavit, obsazují naši mysl a dělat také, aby naše úrovněvztek výrazně snižuje v průběhu času.
Řešení problémůOdstoupení od situace a uklidňující hněv se nám daří velmi dobře, to nás vede k tomu, abychom viděli věci z jiného úhlu, ale to tak není. Nyní je čas na to, abychom čelili obtížné situaci.Technika řešení problémů je velmi snadná a může nám hodně pomoci. Jedná se o otázku
generování mnoha alternativních řešení, která nezahrnují ani sebe-agresi ani agresi vůči druhým, ani jiné nediferencitivní chování.
Musíme si ujasnit a pochopit, že žádné řešení není 100% výhodné
, protože všechny budou mít výhody a nevýhody. Jakmile máme všechny alternativy, které nám přišly, vyhodnotíme každý z nich se skóre.
Vybíráme jedno řešení, které má nejvíce výhod a nevýhod, a pak jsme je uvedli do praxe.Když ji zvolit, jsme se vytvořit plán na řešení těchto nedostatků, které mohou vyplývat ze zvoleného řešení, takže to není dal nám ze hry a ne špatně reagovat na frustraci, které mohou nastat. Důležitou věcí je vědět, jak se rozhodnout a ne odložit, přijmout to, co se neukáže, jak bychom rádi.
Socratic dialog sami se sebouSocratic dialog je technika
dotazování sami o tom, jak si myslíme, nestabilní lidí, často chybné, přimět je vysoký stupeň nepohodlí.
Abychom tuto techniku provedli, musíme nejdříve identifikovat situaci nebo problém, který vytváří intenzivní emoce a nevolnost.
Poté, co jsme identifikovali problém,
se ptáme sami sebe, o čem o tom přemýšlíme . Typické myšlenky nestabilních lidí jsou: "Jsem si jist, že když mě nevolá, je to proto, že mě zapomněl, že mě nemiluje."Po identifikaci těchto špatných myšlenek se začneme je ptát.
Psaní našich otázek a odpovědí na kus papíru pomáhá hodně.
příklad zpochybnění myšlenky výše, mohou být:„Jak to, zda tato osoba nemá mě ráda,“ „Jaké jiné alternativy mohou existovat rámec toho, co si myslím,“ a „já ukvapené závěry "?
Když se lidé ptají na tuto otázku a reagují na sebe podle reality, jejich emoce se zcela mění, jsou adaptivnější a klidnější.Trénovat asertivitu
Tito lidé ztrácejí svůj důvod pro své chování a způsob, jak říkat věci . Potřebujete trénink na asertivitu, který velmi pomůže s vaším sebevědomím a problémy se vztahem. Jednou z technik asertivity je uzavřít dohody.
Tato technika se používá tehdy, když osoba vidí porušená práva nebo je něčím
frustrována a potřebuje správně vyjádřit své nepohodlí.
Tyto kroky jsou následující: za prvé, ceníme druhou jako člověk a dal sebe na jejich místě -„Chápu, že to nebyl jeho záměr.“express, tedy skutečná příčina našeho neklidu, aniž by soudit člověka, protože lidé dělají chyby a my musíme rozlišovat lidi z jejich chování -
„Cítil jsem se špatně, protože i když jste to udělal neúmyslně ... ".
Po vyjádření jejich malátnost, navrhujeme řešení tak, aby se to nebude opakovat,přihlédnutím také návrhy druhých a své názory, že cesta tam je vyjednávání a my dospět k dohodě. Není třeba křičet, hádat nebo urážet ... to by způsobilo více problémů a nikdy by nebylo možné dosáhnout řešení.
Jednoduché, ale obtížné. Zde trénink hraje hlavní roli, pokud se chcete dostat z emocionálního vězení, ve kterém jste. Dovolte, abyste byli svobodní a nenechte emoce řídit svůj život. (Tj.