Když mluvíme o skutečnostech, mluvíme o těch, které objektivně vnímáme prostřednictvím našich smyslů a které mohou nebo nemusí záviset na naší subjektivní interpretaci. Rozdíl mezi skutečností a naší interpretací může určit, jak se cítíme.
Takže v dané situaci můžeme cítit nebo myslet různými způsoby. Každá osoba může interpretovat stejný fakt různými způsoby. To, co vidíte, je ve skutečnosti produkt vytvořený tvým mozkem, který odfiltruje nekonečné informace, abys postavil svůj názor na situaci.
Vztah mezi myšlenkou a emocemi
Myšlenky a emoce jsou úzce příbuzné. Cítíme se určitým způsobem, v závislosti na tom, "jak myslíme a co si myslíme". Způsob, jakým interpretujeme a zpracováváme vnější fakta, je zodpovědný za fyziologické změny a tělesné reakce, které se v nás odehrávají. Říkáme tyto reakce emocí a můžeme je hodnotit jako příjemné, nepříjemné nebo neutrální.
Často nemůžeme správně rozlišovat emoce od myšlenek a přestože jsou úzce spjaty, jsou to různé entity, stojí za to vědět, jak rozlišovat, pokud chceme mít kontrolu nad náladou. Rozdíl přesahuje jeho definici, protože ovlivňuje způsob, jakým ji poznáváme a léčíme.
V psychologii existuje mnoho kognitivních předsudků nebo chyb v myšlení, které jsou velmi běžné, ale neuvědomujeme si, že musíme vypořádat se svými důsledky. Chybová myšlenka může být definována jako zkreslená interpretace toho, co se vlastně děje. To znamená, že vidím svou konstrukci reality, založenou na mých přesvědčeních a ne na mých smyslech. Tato interpretace může být zcela odlišná od toho, co se děje.
Tyto chyby myšlenek vyvolávají zhoršené emoce, fantazijní připomínky nebo nepřiměřené. Osoba, která se může podívat na svět realističtějším pohledem a udržuje si racionálnější dialog se sebou, bude mít zdravější a funkční emoce.Podíl
Sníh není červený
V terapii mnozí lidé říkají: "Chápu, co říkáte, ale pro mě je skutečnost, co cítím a jak se cítím." To je chyba v myšlení: matoucí pocity s realitou. Tento argument, jakkoli se to může zdát neskutečný nebo dětinský, může vyvolat zavádějící myšlenky a dysfunkční chování.
Pravdou je, že realita je to, čím to je, ani víc ani méně. Mohu však vytvořit subjektivní skutečnost, jakou se mi vyhovuje, a to jak pro dobro, tak i pro zlo, a zaplatit za to vše velmi vysokou cenu. Často když říkám frázi "jestli to cítím, je to tak, jak to je", dávám příklad červeného sněhu nebo jakéhokoli jiného příkladu, který má co do činění s nějakou barvou. Jen málo lidí může argumentovat o barvě!
Říkám, že tento argument je jako kdyby najednou jsem řekl, že "jsem si uvědomil, že sníh je červený a ne bílý, protože cítím, že je to tak; tak pro mě je sníh červený. " Samozřejmě, každý, kdo to slyší, by řekl, že jsem blázen. Takže, jakkoli cítím, že sníh je červený, je skutečně bílý. To je to, co děláme se skutečnostmi, ke kterým dochází v našich životech. Někdy máme naivní nebo velmi tvrdý pohled, ale je těžké vidět skutečnost, jaká je ve skutečnosti. Podíl
Můžeme to vidět v anorexii nervózní; pacienti mají pocit, že mají větší váhu než skutečně. Cítí se tak a jedná podle toho. Nicméně jejich výška a hmotnost v porovnání s běžnou populací jsou normální. (Tj.Užijte si realituŽivot znamená procházet dobrými a špatnými časy.
Všimněte si, co se děje ve vašem životě a nutí dávat pozor, „čištění čoček brýlemi“ vidět dobře.
Jinak jsme si zvykli vidět v neobjektivní způsobem a my nevidíme rozdíl mezi „co je a co si myslíme.“
K tomu potřebujeme zjistit chyby myšlenek, které se čas od času objevují. Dnes hovoříme o zmatené myšlenky s realitou, ale je toho víc: personifikovat situace, hrají odhadnout, zobecnit konkrétní událost, atd. Až zjistíte tyto chyby, se musí snažit nerušit realitu a vnímat věci tak, jak jsou.
Například, když si myslím, že „je to pravda, že díky mým zkušenostem a nahromaděné přesvědčení, mám pocit, že může spadnout do deprese, když mě odmítne,“ Uvědomil jsem si, že skutečnost, že vedení tento pocit ještě neznamená, že by měl být vždy. Ve skutečnosti to, co děláte, nemá co dělat s tím, co se mi stane později. Reaguji podle svých vnitřních přesvědčení.
Postupně,jako my cvičíme, budeme realističtější a přizpůsobíme se světu, jak se voda přizpůsobí nádobám
. Výsledkem je klidnější život, plnější a šťastní, kde jsou skutečnosti, které zaznamenáte jsou mnohem více loajální než dříve, a to život plný patologických pocitů, které skončí v blokování. (Tj.