Bránit naše práva, to, co si myslíme, že je správné nebo co si myslíme, že si zasloužíme, je užitečné a praktické většinu času. Tento způsob vztahu je v psychologii znám jako asertivita a je velmi běžné pro pacienty s nízkou sebeúctou nebo s interpersonálními problémy, aby je použily pro terapeutické účely. Pravdou je, že kdybychom byli vždy pasivní a submisivní, přizpůsobovali se všemu, svět by byl spíše stagnující. Další otázkou jsou bitvy, v nichž jsme ponořeni. Abychom dosáhli určitých věcí, musíme někdy "udeřit stůl", ukázat naši neshodu a pokusit se ukázat, že náš názor je také důležitý a cenný. Zatím jsme se jistě dohodli, problémem je, že situace často není nad naší kontrolou a bojujeme proti "bitvám", které by neměly vůbec existovat. Proč vytváříme absurdní bitvy? Lidé se cítí důležití a především rádi, aby jejich touhy byly splněny svým vlastním způsobem.
Říkáme sami sobě absolutistické a dogmatických fráze jako „by neměly existovat žádné fronty v supermarketech, krabice by měly být rychlejší, jsou k ničemu!“ Nebo „sestra měla být mnohem zábavnější.“ V mnoha případech skončíme v absurdních bitvách. Konstanty "by měly" být jenom požadavky, které děláme na světě a na jiných, a nakonec vedou k poměrně nepříjemnému emocionálnímu stavu.
Obvykle se stáváme nervózní nebo rozzlobený, a proto jednáme způsobem, který nikomu neprospívá. Daleko od vyřešení našeho problému jsme ji změnili v autentickou bitvu. Všechno je v naší hlavě, protože na světě není žádný důvod, proč to nemusí být tak, jak jsou skutečně, protože jsou již tak. A jen já, skrze magické a falešné myšlení, přeměňím něco žádoucího na povinnost vůči druhému a na nutnost mě.
Tolerance nebo konformismus?Takže čtenář myslet, a ne provokovat patologických emocionální stavy, musíme v souladu se vším, co jdou objevit, a to nás staví do pozice loutky, které se pohybují v souladu s vnějšími událostmi. Nic víc od reality.
Klíčem je vyvinout toleranci pro věci, které nejsou tak užitečné nebo téměř nedůležité. Zda je v kartonu s potravinami velká fronta, je nevýznamná, nemůžeme ji klasifikovat jako neštěstí. Ale dělá nás rozzlobený, dostáváme napětí a úzkost ... stojí za to?Toto napětí často vede až k mít mnoho dětí postoje, které nám určitě dostane nikde, a kromě toho budeme i nadále zamítnuta lidem, kteří nemají vůbec zájem, pokud bychom si pospíšit, pokud jsme nervózní nebo naštvaný.
Jak mohu tolerovat to, co mě obtěžuje? Naučit se snášet všechno, co nás trápí můžeme sledovat na následující doporučení: Naučte se rozpoznat své negativní automatické myšlenky:
Pokud jste v situaci, která je rozhodně není nic důležitého, jako v noci, kdy jejich sousedé se rozhodli pro poslech hudby na disku hlasitost hlasitěji než normálně, zastavte a zamyslete se nad vašimi myšlenkami. Vykládáte svůj názor na jiné věci? Říkáte si, že je to nesnesitelné? Pokud je odpověď ano, jednáte jako božstvo, nadřazené bytosti, které může soudit jiné a dělat věci odlišné. Ale pravdou je, že je to jen fantazie a existuje jen ve vaší hlavě.
Začněte měnit své myšlenky pro ostatní, kteří se vešly tak, jak to je,
a ne na to, co máme v úmyslu být dětinsky: Namísto mluvení v podmínkách by měl hovořit o preferencích. Místo toho říká, že něco je neúnosné, řekněte sami pravdu, že jste již tolerovat a podporovat to, co vás trápí.zaměstnávat smysl pro humor v situacích, které nemají rádi, nebo které jsou nepříjemné:
Nálada stojí téměř všechny podvody, zejména je každý den jiný a dělá potíže jsou snesitelnější.
Vztahy jsou stejně jako převody, pokud změníme, druhý také inklinuje ke změně:
si uvědomit, že lékař je nesympatický a je mi léčení pěknou cestu mohu přinutila být přátelský a laskavý k němu s největší pravděpodobností jeho postoj se změní. Láska také odzbrojuje a proměňuje vztahy.
- Takže se nenechte unést vaše emoce v situaci, která se vám nelíbí. Musíte být nad tím a naučit si vybrat své vlastní bitvy. (Tj.