Mohli bychom definovat stres jako kognitivní, emocionální a behaviorální stavu, který generuje touhu chtějí být „tam“ zatímco my jsme „tady“. Je to záporné, když nás překonává a stane se agonií se sbírkou myšlenek, organizací úkolů a optimalizací našich zdrojů.
Profesionální, sociální, rodinné a osobní tlaky vyžadují, abychom naším očekáváním a naším životem průběžně upravovali. Nemůžeme si dovolit ztratit svou práci, musí zaplatit dluhy, nás zavede 20 čeká na úkoly, udržovat emocionální závazek vůči naší manžela, studovat na zkoušky, atd.
Jednoho dne ponoří do všech těchto závazků, jsme si uvědomili, že nám to trvalo usnout a tři hodiny ráno jsme v posteli se snaží najít způsob, jak účet za výdaje měsíc.
Hodiny procházejí tím, že se stále více zhoršuje skutečnost, že nemůžeme spát a potřebujeme odpočinout na další den. Nakonec nás převrací lehký a neomylný spánek, který nás stále více unavuje a má špatnou náladu.
Tato situace se opakuje den co den dělat zvýšení vyčerpání, vytváří silné stále častější bolesti hlavy, které dávají nepříjemný pocit psychické a fyzické znecitlivění.
Pulz se pravděpodobně urychlí a občas nastane určitá tachykardie. Kromě toho v některých případech dýchá přerývaně a další ocitáme se snaží vstřelit zhluboka nadechl rytmus spravovat pozornost státu.
Punishment stres
Při stresory jsou psychologické a sociální typ, tělo vyvolává určité fyziologické reakce, které umožňují „držet krok“ na nějaký čas a starosti o tom, co může mít negativní důsledky pro nás (pro například pracovat tak, aby nebyla bez finanční podpory).
Tyto fyziologické odezvy však nejsou adaptivní "dlouhodobé"; ve skutečnosti, pokud udržuje v průběhu doby, jeho účinky jsou patrné snížení sexuální touhy u menstruačních problémů žen v nejhorším fungování imunitního systému, atd.
Ačkoli problém je mnohem složitější, mohl pochopit, jak stresu každého, kdo narušuje naše bilance a vyžadují hypotalamo hypofýza nadledvinky snaží zprostředkovat úpravu s cílem zajistit naši psychickou i fyzickou pohodu.
namáhaného těla, systém, který se snaží řešit hrozby
Robert M. Salpolsky napsal ve své knize doporučeném„Proč zebry nemají vředy?“ To „v naší privilegované životě jsme byli jediní na zvířecím světě s dostatečnou inteligencí vymýšlet někteří stresující činitelé a jediní, kteří jsou tak hloupí, aby jim umožnili ovládnout vlastní životy. "
Stres je výsledkem vnímaných rozdílů mezi nároky prostředí a nástroji, s nimiž se musíme vyrovnat. Proto nám poskytuje nástroje, které nám umožňují vyrovnat se na denní bázi, je dobrá strategie k provedení vhodné reakce.
Jak reagujeme na stres a jak jej zvládneme, bude záviset silně na různých osobních a společenských proměnných, které se objevují.
Podíl Cure Úzkost: naučit být zticha
Čtenář již víte, že magické formule, které fungují pro všechny případy ne. Můžeme však jmenovat některé z těchto strategií a technik, které se můžeme naučit prostřednictvím profesionálního manuálního manuálu. (Tj.Takže s cílovými manuály pro úzkost a stresové problémy budeme mít:
Některé z knih Albert Ellis: "Můžeš být šťastný" a "Jak ovládat úzkost dříve, než tě ovládá".
- "Goodbye úzkost" od Davida Burnse.
- "Stres. Nové techniky k jeho ovládání "Francisco Javier Labrador Encinas.
- Bude užitečné a obohacující
dozvědět se více o dýchacích technikách, přestat myslet, relaxace a zvládnutí k řešení stresu a úzkosti. Stejně tak je technika všímavosti nebo pozornosti dobrým způsobem, jak se naučit soustředit se na tu a nyní.Seznam doporučení může být tak dlouhý jako konkrétní případy stresu a úzkosti.
Proto je důležité hlouběji hledat ty strategie, které jsou nejužitečnější pro řešení stresových situací, které jsou tak škodlivé pro naše zdraví. (Tj.