Psychologie odpuštění je také formou odloučení. Odkazuje na akt odvahy, díky němuž lidé odmítají obtěžování, které je konzumuje, aby přijali to, co se stalo a pokračovalo dál. Je to také restrukturalizace "já", psychologického způsobu, jak opravit utrpení, negativní emoce a postupně najít vnitřní klid.
Když hledáme bibliografie o psychologii odpuštění, najdeme především práce a dokumenty související s osobním růstem, studiem morálky a dokonce i světem náboženství nebo duchovnosti. Existují však vědecké studie o tom, jaká odpuštění je, jak je dosáhnout, a co je zapotřebí pro naši fyzickou a emoční rovnováhu, abychom tento krok podnikli?
"Slabí nemohou odpustit. Odpuštění je znakem silných. "
- Mahatma Gandhi -
Ano, existují studie o psychologii odpuštění. Ve skutečnosti "Americká psychologická asociace" má několik článků a výzkumu, o čem je odpuštění nebo ne. Jelikož naše staré a současné společnosti jsou plné konfliktů v celé své historii, nebyly vždy schopny v tomto směru postupovat kupředu: rozměr, který je zase klíčem k našemu duševnímu blahu.
Samozřejmě všichni máme špičatou páteř, chybějící účet s jistou skutečností z naší minulosti, který omezuje naše současné štěstí, což snižuje naši schopnost budovat mnohem uspokojivější dar. Každý z nás nějakým způsobem, držíme náš malý podíl odporu o něco nebo někoho, kdo potřebuje, aby se léčil ...
odpouštějící, aby se zabránilo „nosit“ osobní
Nejlepší způsob, jak prohloubit tuto oblast psychologie je rozlišit což je odpuštění a co není. Odpuštění, v první řadě, neznamená, že se nám stalo, že to, co se stalo v jednom okamžiku, bylo dobré, kdyby to opravdu nebylo. Také neznamená "přijmout" nebo smířit se s člověkem, který nás ublížil; natož nás přivede k životu nebo se jí líbí.
Ve skutečnosti nám psychologie odpuštění nabízí vhodné strategie, abychom mohli podniknout následující kroky:
- Přijměte, aby se věci staly tímto způsobem. Nic, co se v té konkrétní chvíli v minulosti nestalo, se může změnit. Proto musíme přestat myslet, ztrácet energii, odvahu a zdraví a představit si, jak by se věci mohly stát, kdybychom jednali jinak.
"Odpustit je naučit se" nechat jít ", aby znovu objevil nový" já ", který přebírá minulost, ale má sílu těšit se z přítomných.
Na druhou stranu psychologie odpuštění nám říká, že nám není třeba rozumět nebo přijímat hodnoty nebo myšlenky toho, kdo nás ublížil. Odpuštění nenabízí laskavost nebo hledá ospravedlnění toho, co trpíme. Nikdy nesmíme ztrácet naši důstojnost.
- Je třeba usnadnit truchlenízášť, „pustil“ hněvu, zoufalství a intenzita blokády, které nám brání dýchání ... K tomu musíme přestat nenávidět ty, kteří nám ublížili.
Na druhou stranu je zde jeden důležitý aspekt, na který obvykle zapomínáme. Odpuštění je základem jakéhokoli vztahu, ať už je to pár, přátelství atd.. Pamatujte si, že ne všichni vidí věci stejným způsobem; ve skutečnosti existují různá vnímání, přístupy a názory.
Nękdy mûżeme zaujmout urćité chování jako naruśení nebo skutky pohrdání, jelikož to, co je za sebou, je jednoduchá netolerance nebo nedorozumění. Abychom přestali vidět zrady tam, kde neexistuje, měli bychom být schopni rozšířit náš smysl pro pochopení a naši schopnost odpustit. Psychologie odpuštění: klíč k zdraví
Dr. Bob Enright z University of Wisconsin, je jedním z nejznámějších odborníků na odpuštění psychologie studie. Po více než třech desetiletích analyzování případů, provádění studií a psaní knih o tomto tématu přišel s něčím, co by snad mohlo zachytit naše oko.
Ne každý může, ne každý je schopen udělat první krok nabídnout odpuštění . Důvodem je to, že odpuštění je forma slabosti.To je chyba. Jeden z nejlepších nápadů, které psychologie odpuštění nám dává, je odpustit, udělat první krok, a nám umožňují pohybovat volněji v naší současné době, to nám dává příležitost naučit se nové hodnoty a strategie pro řešení jakéhokoli zdroje stresu a úzkost.
odpustit a recyklovat odpor nám osvobodil; je to akt odvahy a síly. Dr. Enright nám připomíná, že existuje mnoho důvodů k odpuštění.
Nejlepší z nich je, že budeme mít zdraví. Existuje mnoho studií, které ukazují úzký vztah mezi odpuštěním a snížením úzkosti, deprese a dalších poruch, které snižují naši kvalitu života. Osoba, která zůstává den za dnem uvězněna v koloběhu vzpomínky v sevření zášti a přetrvávající nenávisti vůči minulé události, nebo osoba, se vyvíjí mimo neštěstí chronického stresu. Nikdo si nezaslouží žít tímto způsobem. Protože neexistuje žádná toxičtější emoce než hněv v kombinaci s nenávistí ...
podíl Budeme proto do praxe některé z těchto strategií s cílem usnadnit cestu k odpuštění:
Odpustit se nesmíme zapomenout, je naučit se lépe přemýšlet a pochopit, že ne jsme povinni usnadnit smíření, ale přijmout to, co se stalo, aniž bychom se cítili "slabí", abychom přijali tento krok. Odpustit je osvobodit se od mnoha zátěží, které si nezasloužíme po celý život.
- Nenávistí odnese energii, odvahu a naději.Musíme se tedy naučit odpustit, abychom přežili a žili s větší důstojností.
- Terapeutické psaní a vedení deníku může také pomoci. Musíme pochopit, že
- čas sama o sobě nepomůže zapomenout
- . Pohybování dnů, měsíců a let nás nezastaví v nenávisti nebo vzpomínkách na to, co se stalo. Nechceme zanechat nepohodlí, o kterých dnes cítíme zítra. Musíme pochopit, že odpuštění je proces.Možná bychom se nikdy nemůže úplně odpustit jinou osobu, ale můžete si stáhnout značnou část jakéhokoliv odporu, aby mohl „dýchat“ o něco lepší ...
- K závěru, pole odpuštění psychologie je velmi široká a na oplátku má vztah velmi blízko k oblasti zdraví a pohody. Je to disciplína, která nám nabízí báječné strategie, které lze aplikovat v jakékoli oblasti našeho života, naší práce a našich každodenních vztahů.Odpuštění je proto jednou z nejlepších dovedností a ctností, které můžeme vyvíjet jako lidské bytosti. (Tj.