Prodleva je zvykem odkládat činnosti, které je třeba provést jejich okamžitým nahrazením zábavnějšími nebo méně důležitými. Toto odložení se stává hlavní bariérou při dosahování cílů, protože nerealizujeme nezbytná opatření.
Hluboko, útočíme na naše sny a na nás samy ... Taková úzkost a vina vstoupí na scénu, zatímco ztrácíme sebevědomí tím, že stále více věříme v naše možnosti. Dnešní návrh je sdílet několik tipů, aby se zabránilo odložení.
Legrační věc je, že podle četných případů pozorovaných jsou nejčastěji odkládány činnosti, které bychom chtěli dosáhnout. Na druhé straně jsou úkoly týkající se příkazů od ostatních nejméně postiženy odložením.
Co vede k odložení bez konce?
Přebytek sebekritiky je to, co způsobuje více kamení. Nedbání na sebe a myšlenka, že nejsme dostatečně schopní provádět určité úkoly, se cítíme špatně. V některých případech může tento zvyk v závislosti na jeho závažnosti dokonce vést k depresi. Při řešení těchto zpráv soustřeďujeme naši pozornost na to, co se bojíme, aby si ostatní pomysleli. Hluboká změna tedy znamená soustředění energie na naši aktivní účast na situaci, stejně jako na učení se ze zkušeností.
Idealizující cíle je další frustrující prvek , který často doprovází nadměrnou sebekritiku. Když si představujeme, že to, co chceme, je prostě dokonalé, často, dříve nebo později, skutečnost nám ukazuje, že ačkoli mohou být zisky, věci nejsou dokonalé.
Odkládání ze strachu před chybami pouze zvyšuje strach. Tímto způsobem, s úmyslem nedělat chyby, jsme přesvědčeni, že teprve pak budeme mít lepší podmínky pro správné dokončení určité úlohy. Ve skutečnosti se čas na co nejlepší práci snižuje.
V široké škále důvodů pro odložení je také zdůrazněna obtížnost soustředění, často související s charakteristikami prostředí, ve kterém bude úkol prováděn.
Tipy, aby se zabránilo odložení
* Pochopit, že je možné pokračovat a učit, mimo nevýhody.
* Rozlišujte naléhavé od důležitých. Co je pro nás důležité? Vidět toto psaní je užitečnější, než se zdá. Je pravda, že často naléhavé situace skutečně potřebují pozornost, ale v několika dalších případech klasifikujeme jako "naléhavé" věci, které ve skutečnosti nejsou.
* Rozdělit úkoly. Provádění je v částech je jistým krokem k tomu, abychom byli aktivnější, aniž by nás přetížili, a to zejména v případě relativně velkého projektu, ať už ve střednědobém nebo dlouhodobém horizontu. Začínáme dnes s částí. Navíc k pohybu vpřed, to dokazuje, že můžeme řešit, co chceme.
* Odměňte se tím, že uděláte něco příjemného, jakmile je činnost dokončena. Poslech hudby, chodit na procházky atd. To je způsob, jak spojit nové chování s něčím příjemným a zvýšit šance na opakování.
* Změna prostředí. Jaké změny v prostředí by upřednostňovaly úkol? Například práce na řádné tabulce má tendenci udržovat smysl pro kontrolu a dělá nám pocit klidnější.
* Zaměřte se na přínosy toho, co jste odložili.Tyto tipy pro vyloučení otálení jsou plánem pro odrazování a jednání na rutině. Jsme protagonisté našeho života, a proto se můžeme rozhodnout, že stanovíme omezení odložení. (Tj.